Belleza natural y cuidado de la piel,  Fitness y estilo de vida saludable,  VÍDEOS

¿ Qué es el oil pulling? Beneficios del oil pulling + cómo hacerlo.

El oil pulling es una práctica de higiene dental propia de la la medicina ayurvédica ( que es la medicina tradicional india) que se viene realizando desde hace siglos. Actualmente, existen diversos estudios científicos que han demostrado la eficacia de esta práctica en la reducción de la placa dental y otras patologías dentales.

Mantener una buena salud dental es clave para prevenir enfermedades crónicas, ya que se ha demostrado que prevenir la aparición de caries, gingivitis y periodontitis disminuye significativamente el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular. La enfermedades inflamatorias dentales parecen estar asociadas con la patología cardiovascular e incluso el cáncer, especialmente el de mama(Periodontal disease and susceptibility to breast cancer: A meta-analysis of observational studies. Shi T1, Min M1, Sun C2, Zhang Y1, Liang M1, Sun Y1,3.) , el colorrectal (Focus on periodontal disease and colorectal carcinoma   D. LAURITANO,1 L. SBORDONE,2 . NARDONE,3 A. IAPICHINO,4 L. SCAPOLI,4 and F. CARINCIy el de pulmón (Periodontal Disease and Incident Lung Cancer Risk: A Meta-Analysis of Cohort StudiesZeng XT1, Xia LY2, Zhang YG3, Li S1, Leng WD2, Kwong JS1.)  En este último meta-análisis se analizaron cinco estudios de cohorte ( en total unos 321.420 participantes) y se llegó a la conclusión de que la enfermedad periodontal estaba asociada con un mayor riesgo de cáncer de pulmón.

Con estos datos, podemos concluir que mantener una buena salud dental resulta esencial para prevenir diversas patologías crónicas y, en definitiva, para estar saludable.  Tener una buena higiene bucal es una pieza clave para prevenir la periodontitis, la gingivitis y la aparición de caries, siendo aquí donde el oil pulling nos puede ayudar, ya que:

· El oil pulling ha demostrado ayudarnos a mantener una correcta higiene bucal y a reducir la placa dental, que es la principal causa de la aparición de caries y la gingivitis(1). Por tanto, el oil pulling es una práctica que puede ayudarnos a prevenir la gingivitis, la periodontitis y la aparición de caries.

· El oil pulling, además, también parece ayudarnos a combatir la sensibilidad dental(2).

· Lo más recomendable sería hacerse el oil pulling con aceite de coco virgen, ya que es rico en ácidos grasos de cadena media, en concreto ácido laúrico, el cual se transforma en monolaurina, que es un compuesto con una potente acción antimicrobiana. De hecho, se ha visto que el aceite de coco, por su riqueza en ácido laúrico, actúa contra el Streptococcus Mutans, que es la bacteria responsable de la aparición de caries. En un estudio realizado en 2016, en el Kannur Dental College (India), en el que los participantes eran niños de entre 8-12 años, se demostró que el aceite de coco eran tan eficaz como la clorhexidina en la reducción del Streptococcus mutans. Se concluyó que el aceite de coco era una práctica eficaz, natural y útil en el buen mantenimiento de la salud bucal, mostrando ser tan eficaz como la clorhexidina(3).

¿ Y cómo vamos a hacernos el oil pulling? ¿ Con cuánta frecuencia?

· Para hacernos el oil pulling, lo que tenemos que hacer es coger una cucharada de algún aceite virgen ( el más recomendable es el de coco) e introducirla en la boca. Lo estaremos moviendo en nuestra boca, como si de un enjuague se tratase, durante 1o minutos. Trascurrido dicho tiempo, escupiremos el aceite y nos lavaremos la boca con agua.

· Lo recomendable sería hacernos el oil pulling 1-2 veces al día, siendo el mejor momento en ayunas, al levantarnos. Aunque el mejor momento del día parece ser por la mañana, en ayunas, en realidad, cualquier momento del día puede estar bien para realizar esta saludable práctica.

En este vídeo de mi canal YouTube, explico todo esto y más sobre el oil pulling, por lo que te animo a que también lo veas. Espero que os resulte útil y que os anime a introducir esta saludable práctica en vuestro día a día.

     Haz ”click” en la foto para ver el vídeo

 

Ver vídeo

REFERENCIAS CIENTÍFICAS

1.Effect of coconut oil in plaque related gingivitis – A preliminary report. Peedikayil FC1, Sreenivasan P2, Narayanan A3.

2.Cheema R, Sharma R, Choudhary E, Sharma S, A Clinical Investigation to Test the Efficacy of Oil Pulling in Reducing Dentin Hypersensitivity, as Compared to a Desensitizing Tooth Paste. International Journal of Scientific Study. 2014;1(6):22-26.

3. Comparison of antibacterial efficacy of coconut oil and chlorhexidine on Streptococcus mutans: An in vivo study.

Peedikayil FC1, Remy V2, John S1, Chandru TP1, Sreenivasan P3, Bijapur GA4.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies